半田市の腰痛専門整体院 腰部のトリガーポイント解消法！
投稿日: 2017年9月26日
半田市の筋膜リリースを行う炭酸整体院より
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腰部のトリガーポイント解消法
腰部のトリガーポイントは
脊柱起立筋、多裂筋、腰方形筋など
色々な筋肉に存在します。
これを
何筋のトリガーポイントで～
なんて
図を見て考えて探してというのは
かなりン難易度が高いですよね。
なので
腰部周辺を
テニスボールを使って探し出すのが良いです！
仰向きに寝ます。
リラックスした状態でテニスボールを使って
腰部周辺を隈なくトリガーポイントを探します。
いつも出ている痛みに
最も近い痛みを探していきます。
探し出せたら
床にテニスボールを置いて
最も痛みが出るボールが当たる角度を探していきます。
探すことが出来たら
しっかりとボールをその角度で
トリガーポイントに押し付けていきます。
1分間深呼吸しながら行います。
終了したらボールを外します。
その後
30秒間休憩します。
これを
3セット行います。
その後
ストレッチを行って終了します。
動画↓↓↓
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