当院のパーソナルトレーニングは
主にパワープレートを用いて個別の運動プログラムを行います。
パワープレートの効果について
パワープレートは、前後・左右・上下と振動するプレートに乗るだけで、あらゆる方向から身体に刺激をかけることができ、次の動作の準備をスムーズにし、身体機能の向上、身体的な疲労の回復を早める機械です。
この機械で15分間トレーニングを行うと1時間程度の運動効果が得られるのが特徴です。
アスリートをはじめ、若年から高齢者までが使用することができ、医療関連、産後のボディメイク、高齢者施設、日常的な健康維持・身体バランスを整えたい方など、幅広く使用されています。
①筋力強化
パワープレートを使ってトレーニングをすると、筋力の向上、パワー発揮の向上、瞬発力（スピード）の向上、様々な負荷・スピードに対する身体の対応力が上がる、代謝の向上の効果があります。これらの効果により、身体の安定性を高め、姿勢の改善や基礎代謝アップなどへと繋がります。これらが総合的効果として減量やメタボ改善に寄与することで、動脈硬化や心臓疾患の予防に対して効果的であることなどが期待できます。
②柔軟性の向上
プレートに乗ってストレッチを行うことで、血流や循環を促進させます。また、振動により内部組織の伸長性が高まり、関節にも刺激が入るので、可動域が広がり動かしやすくなります。血管の柔軟性の改善も期待できます。
③バランス能力の向上
足底部にはメカノレセプターと呼ばれる振動に大変敏感なセンサーが非常に多く分布しています。このセンサーのおかげで私たちは身体のバランスをとったり、急な体位の変換にも対応することができています。加齢やケガなど様々な理由でこのメカノレセプターの働きが鈍り、情報を正しく得ることが出来なくなると転倒リスクが高まります。パワープレートはこのメカノレセプターへの刺激を効果的に増やすことが可能です。パワープレートの上でいろいろなポーズをとったり、エクササイズをすることで、バランス能力の向上が期待でき、これは高齢者の転倒リスクの軽減につながりケガ・骨折の予防に期待できます。
④自律神経系
パワープレートの振動は自律神経に対して好影響を与えることがわかっています。この効果により血圧や脈拍の安定がもたらされるだけでなく、ストレス軽減効果や情緒が安定し、心疾患へも好影響が与えられることが期待できます。
⑤疼痛への効果
パワープレートの振動は疼痛などの改善にも効果があるとされています。疼痛が軽減することで、運動に対する意欲が向上し、体力増進や日常の活動量の増大につながることが期待できます。
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