こんにちは 半田市の末広整体ラボです。 最近、 ✔ 何もない所でつまずく ✔ 段差で引っかかる ✔ 昔より歩きにくい ✔ […]
腰痛が治ったと思ったら…次は膝が痛い。その理由とは？
投稿日: 2026年05年08日 | カテゴリ: 未分類
「腰はかなり楽になったのに、
今度は膝が痛くなってきた…」
実はこれ、
珍しいことではありません。
末広整体ラボでも、
✔ 腰痛改善後に膝が痛くなった
✔ 腰より今は膝の方が気になる
✔ 歩けるようになったら膝が痛い
というご相談は少なくありません。
そして近年では、研究でも
→ 腰と膝の関係が注目されています。
腰と膝は“別々”ではありません
人の体は、
腰・骨盤・股関節・膝・足部が連動して動いています。
これを、
→ 「運動連鎖（キネティックチェーン）」と呼びます。
つまり、
腰の状態が変わると、膝への負担も変わるということです。
腰痛がある時、人は無意識にかばっています
腰が痛い時、
人は無意識に動きを変えています。
例えば、
✔ 歩幅を小さくする
✔ 腰を固める
✔ 骨盤を動かさない
✔ 前かがみを避ける
こんな動きです。
その結果、
→ 股関節や膝の使い方まで変わってしまいます。
腰が良くなった後に膝が痛くなる理由
① 動けるようになって膝に負担が集中する
腰が痛い時は、
活動量が落ちています。
しかし腰が楽になると、
歩く量が増える・階段が増える・外出が増えることが多いです。
すると今度は、
→ 膝に負荷が集まりやすくなることがあります。
特に、
✔ 太ももの筋力低下
✔ お尻の筋力低下
✔ 股関節の硬さ
✔ 足部機能低下
がある方は注意が必要です。
② 実は“膝の問題”が隠れていた
これもかなり多いです。
腰痛が強い時は、
脳が腰の痛みを優先して感じます。
そのため、
→ 本当は膝にも負担があったのに、
気づいていなかったケースがあります。
腰が落ち着いたことで、
膝の症状を感じ始めることがあります。
③ 股関節がうまく使えていない
研究では、
✔ 股関節の硬さ
✔ お尻の筋力低下
✔ 体幹機能低下
があると、膝への負担が増えることが報告されています。
つまり、
→ 股関節で支えられない分、膝が頑張りすぎている状態です。
研究では？
近年の研究では、
✔ 腰痛と膝痛を同時に持つ人は多い
✔ 歩き方が変化している
✔ 痛みや機能障害が強くなりやすい
ことが報告されています。
また、メタ分析では、
→ 股関節や体幹へのアプローチが、
膝痛改善に有効な可能性も示されています。
つまり、
「膝だけ」の問題として考えないことが大切です。
膝だけ治療しても改善しない人がいる理由
膝が痛いと、
✔ 膝だけマッサージ
✔ 湿布
✔ 電気治療 だけになることがあります。
もちろん必要な場合もあります。
しかし実際には、
・ 腰
・ 骨盤
・ 股関節
・ 歩き方
・ 足部
まで見ないと、
負担の原因が変わらないケースもあります。
こんな方は要注意です
✔ 腰痛歴が長い
✔ 歩幅が小さい
✔ 階段が苦手
✔ 片脚立ちが不安定
✔ 膝だけ治療しても改善しない
✔ お尻がうまく使えていない
こういった方は、
→ 腰と膝の連動が関係している可能性があります。
末広整体ラボでは
末広整体ラボでは、
✔ 腰
✔ 股関節
✔ 膝
✔ 足部
✔ 歩き方
まで含めて確認しています。
「腰は良くなったのに膝が痛い…」
そんな場合は、
→ “膝だけ”ではなく、
全身の動きを確認することで、
原因が見えてくることがあります。
気になる方は、
お気軽にご相談ください。
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