愛知県半田市の腰痛整体「末広整体ラボ」つらい痛みやしびれを根本的に改善

 

最新の研究から分かってきた、本当の腰痛の原因とは？

 

こんにちは。
末広整体ラボです。

 

「腰痛はインナーマッスルが弱いからですよ。」

 

 

そんな話を聞いたことはありませんか？

 

 

確かに、

 

インナーマッスルは腰を支える大切な筋肉です。

 

 

しかし、

 

最新の研究では、

 

腰痛はインナーマッスルだけが原因ではない

ことが分かっています。

 

 

今回は、

 

腰痛でお悩みの方にぜひ知っていただきたい

 

「本当の腰痛の原因」についてご紹介します。

 

インナーマッスルは腰を支える大切な筋肉

 

 

インナーマッスルとは、

 

体の深い部分にある筋肉のことで、

腰や骨盤を安定させる役割があります。

 

 

代表的な筋肉には、

 

・　腹横筋

・　多裂筋

・　横隔膜

・　骨盤底筋群

 

があります。

 

 

これらは

 

腰の安定性を保つために欠かせない筋肉ですが、

「インナーマッスルだけ鍛えれば腰痛が改善する」

 

というほど単純ではありません。

 

「インナーマッスルだけ鍛えれば治る」は現在では推奨されていません

 

 

以前は、

 

腰痛の原因はインナーマッスルの衰えだと考えられ、

体幹トレーニングが注目されました。

 

 

しかし現在の研究では、

 

インナーマッスルだけを鍛える運動が、

他の運動より特別効果的であるという十分な証拠はありません。

 

 

そのため、

 

現在の腰痛診療ガイドラインでは、

 

・　ウォーキング

・　全身の筋力トレーニング

・　ストレッチ

・　日常生活で体を動かすこと

 

など、

 

継続しやすい運動を行うことが推奨されています。

 

腰だけではなく「お尻」や「股関節」も重要です

 

 

腰だけで体を支えているわけではありません。

 

 

例えば、

 

・　お尻の筋肉

・　太ももの筋肉

・　股関節の動き

 

が十分に働いていれば、

腰への負担は軽くなります。

 

 

反対に、

 

お尻や股関節がうまく使えないと、

 

その分だけ腰が頑張りすぎてしまい、

痛みにつながることがあります。

 

「筋肉がある」よりも「どう使うか」が大切

 

 

筋肉が十分についていても、

 

・　腰だけを曲げて物を持つ

・　長時間座りっぱなし

・　歩く機会が少ない

 

このような生活では腰への負担は大きくなります。

 

 

つまり、

 

筋力だけではなく、

体の使い方や動かし方も腰痛予防には重要なのです。

 

ウォーキングは腰痛予防にもおすすめです

 

 

腰痛予防として、

私たちがおすすめしているのがウォーキングです。

 

 

歩くことで、

 

・　全身の筋肉が自然に働く

・　血流が良くなる

・　股関節が動きやすくなる

・　腰への負担が分散される

 

など、多くのメリットがあります。

 

「何から始めたらいいか分からない」という方は、

 

まずは無理のない範囲で歩く習慣を

つけることから始めてみましょう。

 

今日から意識したい3つのポイント

 

 

✅ 長時間同じ姿勢を続けない

✅ 毎日少しでも歩く時間をつくる

✅ インナーマッスルだけではなく、お尻や脚も含めて全身を動かす

 

まとめ

腰痛は、「インナーマッスル不足」だけが原因ではありません。

 

 

現在では、

 

・　インナーマッスル

・　お尻や脚の筋肉

・　股関節の動き

・　歩く習慣

・　長時間同じ姿勢

・　睡眠やストレス

 

など、

 

さまざまな要因が重なって

腰痛が起こると考えられています。

 

「体幹トレーニングを頑張っているのに腰痛が改善しない…」

 

 

そのような方は、

 

筋肉だけではなく、

体の使い方や生活習慣にも目を向けてみることが大切です。

 

末広整体ラボより

 

 

 

腰痛のある部分だけを見るのではなく、

 

「なぜ腰に負担がかかっているのか」という原因を、

歩き方や体の使い方も含めて確認しています。

 

一人ひとりの生活スタイルやお身体の状態に合わせて、

無理なく続けられる改善方法をご提案しています。

 

腰痛を繰り返している方や、

「何をしても良くならない」とお悩みの方は、

 

お気軽にご相談ください。

 

 

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