愛知県半田市の腰痛整体「末広整体ラボ」つらい痛みやしびれを根本的に改善

 

「背中が重い…」
「肩甲骨の間が痛い」
「長時間座っているとツラい」

 

このようなお悩みで来院される方は少なくありません。

 

 

背中の痛みというと、

 

・　猫背

・　姿勢不良

・　筋肉疲労

 

をイメージされる方が多いですが、

近年ではそれだけでは説明できないケースも多いと言われています。

 

 

実際には、

 

・　呼吸の浅さ

・　長時間の同じ姿勢

・　背骨（胸椎）の動き低下

・　ストレス

・　運動不足

 

など、複数の要因が関係していることがあります。

 

背中が痛くなる人に多い特徴

 

 

末広整体ラボでも、

 

✔ デスクワーク中心
✔ スマホを見る時間が長い
✔ 運動不足
✔ 呼吸が浅い
✔ 身体に力が入りやすい

 

このような方に、背中の痛みがみられることがあります。

 

 

特に現代人は、

「前かがみ姿勢」が増えています。

 

すると、

 

・　肩甲骨まわり

・　背中

・　肋骨

 

の動きが少なくなり、筋肉が緊張しやすくなります。

 

「呼吸」が関係していることもある

 

 

呼吸をするとき、本来は肋骨や背中も動いています。

 

 

しかし、

 

・　ストレス

・　緊張

・　長時間の座り姿勢

 

が続くと、

 

肩で呼吸するようになりやすくなります。

 

 

すると、

 

首・肩・背中の筋肉が頑張り続ける状態になり、

 

・　背中が張る
・　重だるい
・　肩甲骨の間が痛い

 

といった症状につながることがあります。

 

「背中だけ」を揉んでも戻る理由

 

 

背中の痛みは、

「結果として張っている」ケースも少なくありません。

 

 

そのため、

 

痛い場所だけを強く揉んでも、
すぐ戻ってしまうことがあります。

 

 

大切なのは、

 

・　姿勢

・　呼吸

・　身体の使い方

・　動き方

 

などを含めて身体全体を見ることです。

 

今日からできる簡単セルフケア

① 長時間座り続けない

 

 

まず大切なのは、

「固まり続ける時間を減らすこと」です。

 

おすすめは、

1時間に1回立つこと。

 

軽く歩くだけでも、

背中周囲の血流改善につながります。

 

 

 

② 深呼吸をする

 

 

おすすめは、

4秒吸って6秒吐く

 

これを5回程度。

 

ポイントは、

「背中にも空気を入れるイメージ」です。

 

呼吸が変わるだけで、背中の力みが軽減する方もいます。

 

 

 

③ 軽く歩く

 

 

ウォーキングは、

・　血流改善

・　ストレス軽減

・　背中の動き改善

 

にもつながります。

 

特に腕を軽く振りながら歩くと、

肩甲骨まわりも自然に動きやすくなります。

 

こんな症状は医療機関へ

 

 

以下のような場合は、

整形外科など医療機関での確認が必要です。

 

・　夜も強く痛む

・　息苦しさがある

・　胸痛がある

・　発熱がある

・　手足のしびれが強い

・　転倒後から痛い

 

内科的疾患や圧迫骨折などが隠れている場合もあります。

 

まとめ

背中の痛みは、

「背中だけの問題」とは限りません。

 

・　呼吸

・　姿勢

・　動き方

・　日常生活

 

などが関係しているケースも多くあります。

 

 

末広整体ラボでは、
痛い場所だけではなく、

 

「なぜそこに負担が集中しているのか」

を含めて身体全体をみながら施術を行っています。

 

 

背中の張りや痛みが続く方は、

無理を我慢しすぎず、

 

お早めにご相談ください。

 

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