愛知県半田市の腰痛整体「末広整体ラボ」つらい痛みやしびれを根本的に改善

 

「歩くと楽になる」は、身体からのサインです！

 

こんにちは。末広整体ラボです。

 

 

腰痛でお悩みの方から、

 

「座っていると腰が痛いけど、歩くと楽になるんです」

 

というお話をよく伺います。

 

実はこの症状、
腰痛の方には珍しくありません。

 

「腰が悪いから歩かない方がいい」

と思われる方もいますが、

 

実際には歩くことで症状が軽くなる腰痛もあります。

 

 

今回は、

 

なぜ歩くと腰が楽になるのかを、

研究で分かっていることも交えながら解説します。

 

座っている時間が長いと腰は固まりやすい

 

 

デスクワークや車の運転などで長時間同じ姿勢が続くと、

 

・　腰まわりの筋肉

・　お尻の筋肉

・　股関節

 

の動きが少なくなります。

 

すると血流が低下し、

 

筋肉が硬くなったり、
関節の動きが悪くなったりします。

 

その結果、

 

「立ち上がる時が痛い」
「動き始めがつらい」

 

という状態になりやすくなります。

 

歩くと身体は自然に動き出す

 

 

歩行中は、

 

・　股関節

・　骨盤

・　背骨

 

が自然に連動して動きます。

 

 

そのため、

 

固まっていた筋肉や関節が少しずつ動き始め、

腰への負担が分散されます。

 

また、

 

筋肉が動くことで血流も改善し、

身体が温まってくることで痛みが軽減する場合があります。

 

腰だけが原因ではないこともあります

 

 

最近の腰痛研究では、

腰痛は腰だけの問題ではなく、

 

・　運動不足

・　ストレス

・　睡眠不足

・　体力低下

 

なども大きく関係していることが分かっています。

 

 

ウォーキングのような軽い運動は、

 

身体だけでなく、

心身のリフレッシュにもつながります。

 

 

そのため、

 

「歩くと気分も身体も軽くなる」

という方が少なくありません。

 

研究でも歩行は腰痛対策として推奨されています

 

 

近年の研究では、

ウォーキングは慢性腰痛に対する有効な運動の一つとされています。

 

特別な道具も必要なく、

年齢を問わず始めやすいことも大きなメリットです。

 

 

もちろん、

 

無理に長距離を歩く必要はありません。

 

まずは、

10〜20分程度の散歩から始めるだけでも十分です。

 

こんな方は歩く習慣を見直してみましょう

 

 

□ 　デスクワークが多い

□　 車移動が多い

□ 　一日の歩数が少ない

□　 腰が重だるい

□ 　動くと楽になる

 

このような方は、

身体が固まることで腰への負担が増えている可能性があります。

 

ただし注意が必要な腰痛もあります

 

 

次のような症状がある場合は、

単なる運動不足ではない可能性があります。

 

・　足のしびれが強い

・　力が入りにくい

・　歩くほど痛みが悪化する

・　排尿や排便の異常がある

・　夜も眠れないほど痛い

 

このような場合は医療機関への受診が必要です。

 

まとめ

「歩くと楽になる腰痛」は、

 

身体が動くことで

 

・　血流が改善する

・　筋肉の緊張が和らぐ

・　股関節や骨盤が動く

 

などが関係していると考えられています。

 

腰痛だからといって、

必ずしも安静が正解とは限りません。

 

むしろ、

身体を固めすぎないことが大切な場合もあります。

 

末広整体ラボでは

 

 

腰だけを見るのではなく、

 

・　歩き方

・　股関節の動き

・　姿勢

・　日常生活の身体の使い方

 

まで確認しながら施術を行っています。

 

 

「歩くと楽になるけど、また痛くなる」

「何年も腰痛を繰り返している」

 

そんな方は、お気軽にご相談ください。

 

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身体のバランスを整え、
理想の動きを目指していきましょう。