愛知県半田市の腰痛整体「末広整体ラボ」つらい痛みやしびれを根本的に改善

 

「寝ているだけで筋トレ」は本当なのか？

 

最近、

 

「インナーマッスルを鍛える」
「寝ているだけで筋力アップ」

 

そんなEMSを見かけることが増えました。

 

そして末広整体ラボでも、

 

2026年6月頃より

SIXPAD MEDICAL PROの導入を予定しています。

 

 

 

 

今回は、EMSについて
研究（エビデンス）も踏まえながら、できるだけわかりやすくまとめます。

 

EMSとは？

EMSとは、

電気刺激で筋肉を収縮させる機器のことです。

 

 

もともとは、

 

・　リハビリ

・　筋力低下予防

・　高齢者の運動補助

 

など、医療分野でも使われてきました。

 

 

最近では、

 

・　体幹トレーニング

・　腰痛予防

・　姿勢改善

・　運動不足対策

 

などでも活用されています。

 

EMSは本当に効果ある？

結論から言うと、

「筋肉を収縮させる効果」はあります。

 

これは研究でも確認されています。

 

特に、

 

✔ 運動不足
✔ 高齢者
✔ 痛みで十分動けない
✔ 筋力低下がある

 

こうした方では、
筋力維持や筋活動改善に役立つ可能性があります。

 

ただし誤解もあります

 

よくあるのが、

「寝ているだけでムキムキになる」というイメージ。

 

ですが実際は、

EMSだけで全て解決というほど、単純ではありません。

 

 

腰痛や膝痛は、

 

・　股関節の硬さ

・　歩き方

・　姿勢

・　体の使い方

・　運動不足

 

などもかなり関係します。

 

 

なので、

EMSは「補助」として考えるのが大切です。

 

 

末広整体ラボでは

「EMSだけ」ではなく、

 

・　整体

・　関節調整

・　歩き方

・　股関節の動き

・　体の使い方

 

まで含めて、身体全体を確認しています。

 

 

そのうえで、

「動きやすい身体を維持するために」

EMSを活用予定です。

 

特に、

 

✔ 運動したいけど続かない
✔ 腰や膝が不安
✔ 筋力低下が気になる
✔ 体幹が弱い
✔ 再発予防したい

 

こうした方には、
相性が良い可能性があります。

 

まとめ

EMSは、

 

「筋肉を収縮させる技術」

として、しっかりエビデンスがあります。

 

 

特に、

 

✔ 高齢者
✔ 運動不足
✔ リハビリ
✔ 筋力低下予防

 

では有効性が期待されています。

 

 

一方で、

 

❌ EMSだけで全て解決
❌ 寝ているだけで筋トレ以上
❌ EMSだけで腰痛改善

 

というわけではありません。

 

 

EMSは、

「身体を変えるきっかけ」

として使うと、非常に良い機器だと思います。

 

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