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腰痛の人が無意識にしている「片足立ち」｜その立ち方、腰への負担を増やしているかもしれません
投稿日: 2026年07年01日 | カテゴリ: 未分類
こんにちは。
末広整体ラボです。
普段、何気なく立っているときの
姿勢を意識したことはありますか？
レジ待ちや料理中、信号待ちなどで、
気づくといつも同じ足に体重をかけている
という方は意外と多くいらっしゃいます。
このような立ち方は
腰痛がある方によく見られる特徴の一つです。
もちろん、
片足立ちそのものが
腰痛の原因というわけではありません。
しかし、
研究では
慢性腰痛の方は立っているときの
体重のかけ方に左右差が生じやすい
ことが報告されています。
なぜ片足に体重をかけてしまうのでしょう？
腰に痛みがあると、
身体は無意識のうちに痛みを避けようとします。
その結果、
・ 痛い側をかばう
・ 立ちやすい方へ体重を移す
・ 腰への負担を減らそうとする
といった反応が起こり、
片方の足に体重をかける姿勢になりやすくなります。
つまり、
「悪い癖」ではなく、
身体が自分を守ろうとしている自然な反応なのです。
このような立ち方をしていませんか？
次の項目に当てはまる方は、
一度立ち方を見直してみましょう。
✅ 気づくといつも同じ足に体重をかけている
✅ レジ待ちでは片足で立つことが多い
✅ 片方のお尻だけ疲れやすい
✅ 靴底の減り方が左右で違う
✅ 写真を見ると骨盤が傾いているように見える
当てはまる項目が多いほど、
左右のバランスが崩れている可能性があります。
片足立ちが続くとどうなる？
体重のかけ方に偏りが続くと、
・ 腰の筋肉の負担が左右で偏る
・ 股関節や骨盤の動きが悪くなる
・ お尻の筋肉が十分に働きにくくなる
などの状態につながることがあります。
また、身体は常にバランスを取ろうとするため、
腰だけでなく股関節や膝にも負担が及ぶことがあります。
改善のポイントは「立ち方を直すこと」だけではありません
「両足で立ちましょう」と言われても、
長年のクセは簡単には変えられません。
大切なのは、
片足立ちになってしまう原因を改善することです。
例えば、
・ 股関節の動きを良くする
・ お尻の筋肉をしっかり使えるようにする
・ 腰だけに負担が集中しない身体の使い方を身につける
このようなことが、
結果として自然に左右均等に立てる身体につながります。
まとめ
腰痛の方が無意識に片足へ体重をかけるのは、
身体が痛みを避けようとしているサインかもしれません。
「立ち方だけ」を意識するのではなく、
身体全体のバランスや筋肉の働きを整えることが、
腰への負担を減らす近道になります。
「いつも同じ足に体重をかけてしまう」
「立っているだけで腰がつらい」
そんな方は、
一度ご自身の立ち方をチェックしてみてください。
末広整体ラボでは、
腰だけでなく、股関節や骨盤、歩き方や
立ち方まで含めて全身のバランスを確認し、
一人ひとりに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。
慢性的な腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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