愛知県半田市の腰痛整体「末広整体ラボ」つらい痛みやしびれを根本的に改善

 

こんにちは。
末広整体ラボです。

 

 

「腰が痛いから腰をマッサージする」
「湿布を貼る」
「ストレッチも腰ばかり」

 

 

このようなケアを続けているのに、

 

なかなか改善しない…。

 

 

そんな経験はありませんか？

 

 

 

近年の研究では、

 

腰痛の原因が

必ずしも腰だけにあるとは限らない

ことが分かってきています。

 

 

特に注目されているのが、

「足首」と「股関節」です。

 

 

今回は、最新の研究をもとに、

 

なぜ足首や股関節が腰痛と関係するのか

を分かりやすく解説します。

 

 

 

腰は「被害者」かもしれません

 

 

私たちの身体は、

 

足首 → 膝 → 股関節 → 骨盤 → 腰

というように連動して動いています。

 

 

これを「運動連鎖」といいます。

 

例えば、

 

・　足首が硬い

・　股関節が動かない

 

 

すると、

 

本来足首や股関節が担当する動きを

腰が代わりに行うようになります。

 

 

この状態が毎日続くことで、

 

腰への負担が少しずつ蓄積し、

痛みにつながることがあります。

 

 

つまり、

 

腰が悪いのではなく、

腰が頑張りすぎている状態なのです。

 

 

 

最新研究では股関節との関係が報告

 

 

2024年のシステマティックレビューでは、

 

 

腰痛のある人は、

 

・　股関節の可動域が小さい

・　特に股関節の内旋（内側へ回す動き）が制限されている

・　股関節周囲の筋力低下がみられる

 

ことが報告されています。

 

 

また別のシステマティックレビューでも、

 

股関節の可動域制限と

腰痛には関連がある可能性が示されています。

 

 

つまり、

 

腰だけではなく、

股関節も評価することが重要

という考え方が現在では広まっています。

 

 

 

足首も無関係ではない

 

 

足首については、

 

「足首を柔らかくすると腰痛が治る」

という強いエビデンスはまだありません。

 

 

しかし、

 

足首が硬いことで

 

・　しゃがみにくい

・　歩き方が変わる

・　骨盤の動きが悪くなる

 

などが起こり、

 

その結果として腰が余分に動き、

負担が増える可能性があります。

 

 

実際の臨床でも、

 

足首の動きが改善すると

立ち上がりや歩行がスムーズになり、

腰への負担が軽減する方は少なくありません。

 

 

 

「柔らかい＝良い」ではない

 

 

ここで注意したいのは、

 

身体は柔らかければ良いわけではない

ということです。

 

 

必要なのは、

 

・　必要な可動域があること

・　必要な筋力があること

・　正しく身体を使えること

です。

 

 

柔軟性だけを高めても、

 

筋力や身体の使い方が伴わなければ、

腰痛が改善しないケースもあります。

 

 

 

腰が痛い人ほど腰以外もチェック

慢性的な腰痛では、

 

・　股関節

・　足首

・　お尻の筋肉

・　体幹

・　歩き方

・　立ち方

 

などを総合的に評価することが大切です。

 

 

「腰が痛い＝腰だけを治療する」

という考え方ではなく、

 

身体全体の動きを確認することが

改善への近道になる場合があります。

 

 

 

末広整体ラボがお手伝いできること

 

 

 

末広整体ラボでは、

腰だけを見るのではなく、

 

・　足首の動き

・　股関節の可動域

・　骨盤の動き

・　歩き方

・　立ち方

・　身体全体のバランス

 

を確認し、

 

 

「なぜ腰に負担が集中しているのか」

という原因を一緒に探していきます。

 

 

腰を何度治療しても改善しない方は、

腰以外に原因が隠れているかもしれません。

 

 

気になる方は、お気軽にご相談ください。

 

 

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