気象病と腰痛の関係性について
「雨の日になると腰が重い…」 「台風前になると腰が痛くなる…」
そんな経験はありませんか？
近年、気圧や天候の変化と腰痛の関係について研究が進んでいます。
特に
・ 慢性的な腰痛
・ 肩こり
・ 頭痛
・ 関節痛
などは、気圧や寒暖差の影響を受けやすいことがわかってきています。
今回は、 「気象病と腰痛」の関係について、
末広整体ラボがわかりやすく解説します。
気象病とは？
天候や気圧の変化によって起こる体調不良のことです。
代表的な症状は、
・ 頭痛
・ めまい
・ 倦怠感
・ 関節痛
・ 腰痛
などがあります。
特に日本は、
・ 梅雨
・ 台風
・ 寒暖差
が大きいため、 気象病が起こりやすい環境と言われています。
なぜ天気で腰痛が悪化するの？
ここ、とても重要です。
「腰が壊れている」というより、
「痛みを感じやすい状態」になっているケースが多いと考えられています。
① 気圧低下による自律神経の乱れ
気圧が下がると、
耳の奥にある「内耳」が変化を感知し、 自律神経に影響を与えると言われています。
すると、
・ 血流低下
・ 筋肉の緊張
・ 呼吸が浅くなる
・ 身体のこわばり
が起こりやすくなります。
特に腰は、
身体を支える場所なので、 負担が集中しやすい部位です。
その結果、
・ 朝起きた時の腰痛
・ 重だるさ
・ 張り感
として現れやすくなります。
② 雨の日は「動かなくなる」
これも大きな原因です。
雨の日は、
・ 外出が減る
・ 歩く量が減る
・ 長時間座る
ことが増えます。
すると、
・ 股関節が硬くなる ・ 血流が低下する ・ 腰ばかり頑張る
状態になり、腰への負担が増えてしまいます。
③ 身体を守ろうとして「固めている」
気象病による腰痛では、
無意識に身体を固めているケースも非常に多いです。
「また痛くなるかも…」という不安から、
筋肉が常に緊張し、 さらに腰へ負担が集中してしまいます。
気象病による腰痛の対策は？
おすすめは、
「軽く動くこと」です。
特におすすめなのは、
10〜20分程度のウォーキング
ポイントは、
・ 頑張りすぎない
・ 呼吸を止めない
・ 少し腕を振る
これだけでも十分です。
軽い有酸素運動は、
・ 血流改善
・ 自律神経の安定
・ 痛みの抑制
につながることがわかっています。
「安静にしすぎる」と逆に固まることも
腰が痛いと、
「今日は動かない方がいいかな…」と思いますよね。
もちろん、
強い炎症や激痛時は安静も必要です。
ですが、
ずっと動かないと、
身体がさらに固まりやすくなることがあります。
そのため、
「少しだけ動く」くらいが、 ちょうど良いケースも多いです。
まとめ
気象病による腰痛は、
気圧だけが原因ではなく、
・ 自律神経
・ 血流
・ 筋肉の緊張
・ 活動量低下
などが複雑に関係しています。
そして多くの場合、
「腰そのものが悪い」というより、
「身体が過敏になっている状態」です。
だからこそ、
・ 少し歩く
・ 呼吸を止めない
・ 固めすぎない
こうした基本的なことが、とても大切になります。
「雨の日になると毎回つらい…」
そんな方は、
身体の使い方や歩き方まで含めて 見直してみる必要があるかもしれません。
末広整体ラボでは
腰だけではなく、
・ 股関節
・ 姿勢
・ 歩き方
・ 呼吸
・ 全身のバランス
まで確認しながら、身体への負担をみています。
気になる方はお気軽にご相談ください。